WOD 07.09.2022
OBJECTIFS: Aujourd’hui, on soulève lourd. Dans un premier temps, on améliore votre force de poussée sur le Front Squat. Ensuite, un AMRAP afin de travailler sur votre résistance des jambes et du Core. WOD: HEAVY DAY Front squat 5 sets : 5 repsThenAMRAP 9′12 kb front rack lunges 10 V-ups5 reverse burpees ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 […]
WOD 06.09.2022
OBJECTIFS: Un workout en deux parties. La première sera axée sur le développement de votre force de poussée en augmentant l’amplitude de mouvement. Ensuite, un couplet afin de travailler votre résistance de poussée sous fatigue. WOD: 10′3 Deficit HSPUThen3 Rounds15 Thrusters 95-65lb15 HSPUTarget : 6′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre […]
WOD 05.09.2022
OBJECTIFS: On débute la semaine avec un couplet qui travaillera sur votre résistance au niveau des jambes. Adaptez la charge et le volume en conséquence. WOD: 11-13-16Devil Cleans 50-35lb30 Box JumpsTarget : 14′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur les Devil Cleans. Veillez à vous […]
WOD 04.09.2022
OBJECTIFS: En ce dimanche, vous travaillerez sur votre résistance sur le haut du corps. Que ce soit en terme de tirage ou poussée, vous améliorerez ces derniers par des charges externes et de la Gym. WOD: 5 Rounds15 DB Hang Power Cleans 50-35lb10 KB Push Press 24-16kg10 Wide Grip Pull upsTarget : 15′-17′ ▶︎Abonnez vous à notre […]
WOD 03.09.2022
OBJECTIFS: Aujourd’hui, vos jambes seront mises à rude épreuve. En effet, vous aurez un travail de résistance sur ces dernières à travers les 3 mouvements de cet AMRAP. Adaptez les options ou le volume au besoin pour rester constant. WOD: AMRAP 20′ 400m Run 20 A-Jumps 8 Reverse Burpees ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 […]
WOD 02.09.2022
OBJECTIFS: Un workout en deux parties. La première un travail de force de poussée. Ensuite, vous aurez un couplet mêlant résistance de poussée sur le haut et le bas du corps. WOD: 10′3 Weighted dipsThen:18-15-12KB Front Squats 32-24kgRing DipsTarget : 7′ ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, […]
WOD 01.09.2022
OBJECTIFS: Ce workout aura pour but d’améliorer votre endurance cardio respiratoire tout en vous faisant travailler sur votre stabilisation au niveau des épaules et du Core. WOD: AMRAP 20′15/12 Cal Row3/3 DB Turkish Get ups 50-35lb ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3 FOCUS: Tout d’abord, sur le rameur. Veillez […]
WOD 31.08.2022
OBJECTIFS: Gym Day. Un excellent workout pour, dans un premier temps, pratiquer votre marche sur les mains et ensuite améliorer votre résistance au niveau des jambes et de l’engagement des épaules. WOD: Amrap 15′5m Forward Handstand Walk5m Backward Handstand Walk12 One Leg SquatsThenAmrap 6′8 Sissi Squats20 » Handstand Hold ▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1 ▶︎Suivez […]
WOD 30.08.2022
OBJECTIFS: Weightlifting Day. Dans un premier temps, vous travaillerez sur le High Hang Snatch afin d’améliorer votre vitesse de chute sous la barre suite à l’extension. Ensuite, vous améliorerez votre résistance de tirage en couplant ce dernier à des burpees. WOD: 10′2 High Hang SnatchsThen:Team of 33 Rounds75 Hang Snatchs 75-55lb33 Synchro Burpees ▶︎Abonnez vous à notre […]